スクワット
のメリット
集中して行った減量
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮
が必要です。ちょっとしたエクササイズ
の積み重ねを日常的に
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
ところで
リンパマッサージも体操
と同様に、体の中
に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効き目
があるものです。
シェイプアップ
中であることを周囲の友人
などに宣言するのもモチベーションアップの要点
となるでしょう。
有酸素運動
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなり
いい運動になりますし、しんどい
ジョギングより膝への負担が軽いのがメリット
ですね。
有酸素と無酸素のエクササイズ
をバランスよく行うことで、体脂肪
が消費
され、糖質
も燃えやすいカラダ
づくりができるようになります。
有酸素と無酸素のエクササイズ
をバランスよく行うことで、脂
が消費
され、糖質
も燃えやすいボディ
づくりができるようになります。
それにしてもボクササイズは、背中のスポーツ
にピッタリ
ですね。たまに
やるのですが、14分
やっただけで筋力発達
の特長
がありそうです。
夏は生足で過ごしたいという目標
があるので、これから2ヶ月
間はマイクロダイエット
とバランスステッパー
を意欲的に取り入れたいと思います。
ときどき
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素体操
ではなく、短時間で終わる背筋
などの筋トレをするようにしています。
|