水中ウォーキング
のノウハウ
テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋
などにトライして肉体
を動かします。それだけでも体にいい
シェイプアップ
になります。
ストレッチには、トレーニング
による怪我や事故を防ぎ、体
の基礎代謝を高める利点
もあるので、体操
とストレッチを組み合わせることで、かなり
効率的なエネルギー消費
が期待できます。
ウォーキングダイエットは手軽
ですがそれでもハードな
ので続けられないという方
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがノウハウ
です。
人気
の岩盤浴は、寝ているだけで脂
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の機能
が活発になります。代謝が促進
されれば脂肪が燃え、さらに体内
が温まるといった高燃焼サイクルができ、肥満解消
しやすい肉体
になっていくのです。
それはさておき
、水中での体操
は、体重が重い人や体力に自信の無いひと
でも、肉体
に負担を掛けることなく全身スポーツ
ができるという利点
があります。
メタボリック症候群
がひどかった男性の先輩
は、ゴルフをヘルシーな
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなり
タフなスポーツなんですね。
ヨガはからだ
の柔軟性が向上
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変な
のですね。ぜい肉
がおちて筋肉質な体格
になるかもです。
現在
、入浴が楽しいです。ウエスト
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに痩身
を自然に取り入れられると楽ですよ。
それはそうと
最近
、ダイエット日記をつけています。体操
や食べ物
に警戒
しながらつけるので、効き目
抜群です。
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