目標
の体格
ジョギング
などの有酸素系のスポーツ
をすることで、体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖質
を分解します。
そういえば
、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続
して行うのが重点
です。
ひそかにフラフープでのダイエット
が評判
です。フラフープを回すことによりボディ
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉
燃焼
を手助け
して痩せやすい体質になります。
ウォーキングの要
は、速さと歩幅です。効能
が高くピッタリ
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法
は、なるべく
腕を大きく振るのが良さそうです。
朝のサイクリング
は効き目
抜群です。体脂肪
消費
もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープ
できるからぜひ挑戦したいです。
ときどき
、ふくらはぎの箇所
にサランラップを巻いてエクササイズ
したり、ジョギング
の後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止
の効用
も出てきたようです。
それはさておき
、サプリメント
に頼ってはいけませんね。昼ごはん
抜きのダイエット
もいけません。急激に
リバウンドしますからね。
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