体にいい
トレーニング
をしよう
炭水化物は減量
の敵と思われがちですが、実は不可欠
な栄養素なんです。トレーニング
するのに炭水化物はかなり
肝要
です。
肥満解消
中であることを周囲の知り合い
などに宣言するのもモチベーションアップの要
となるでしょう。
二の腕のダイエット
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツ
なので 維持
するには根性がいるかもしれません。
女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に
１５分くらいのスポーツ
をして下さい。 カラダ
を引き締め余分
なぜい肉
を落とし筋肉をつけます。
そういえば
、ターボジャムというプログラムは、あの人気
のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効能
を希望
としています。
ところで
、私の先輩
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量
では無理でしょう。肩の脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
下半身に効き目
のあるのは、ランニングですかね。比較的急に
効果
が出てきます。特にヒップアップへの効果
はすぐに実感する人
が多いでしょう。
時たま
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わる腕立て伏せ
などの筋トレをするようにしています。
ゆっくりと
体脂肪を抑制
していくには、数あるトレーニング
のなかでもウォーキングがピッタリ
かなと思います。
体重減ったのにまだ二の腕と脚
にたくさんの
ぜい肉
があるようなので、半身浴しながらエクササイズ
しようかな。
だけど
体重の変化に配慮
してみてみると、ウォーキング
はさぼらずに日常的に
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
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