糖質
と脂分
の少ない食材
で減量
サイクリング
などの有酸素系のスポーツ
をすることで、身体の中
に取り込まれた酸素が、脂
と糖質
を分解します。
産後のダイエット体操
に適切
なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用
があり、育児中の運動
不足の解消
にもなります。
きつい
ダイエット計画を立てて途中で持続
出来なくなって過度
にリバウンドしてしまうよりは、ゆっくりと
でも着実に減量
していったほうが希望
に近づくことでしょう。
縄跳びは他のエクササイズ
と比較しても運動消費
カロリーの多いトレーニング
ですので、理想の身体
に早く近づくのに効果
があります。
昨晩
は歩きに行けなかったので朝ごはん
後に筋トレをやりました。今晩
は時間があるので、可能なら
歩きに行こうかな。
東京に住む友人
は、通勤ルートで途中下車して17分
の歩きを毎日
続けてダイエット
したそうです。
何kgのダンベルを買えば効果
があるのかわからない方
は、過剰
に重過ぎても長所
がないので、重さをコントロール
できるのがいいでしょうね。
それはそうと
、産後もしんどい
ようですね。妊娠中に付いてしまったぜい肉
は急に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャス
なからだ
に戻るのがいいのではないかと思います。
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